Kategoria: Zdrowe Życie

Wszyscy wiemy, że zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek w trakcie dnia. Jednak, czy zasada ta ma zastosowanie w naszych codziennych przyzwyczajeniach? Niestety, wiele osób nie dba o to, aby zjadane na śniadanie produkty były wartościowe. Co gorsze, część z nas wcale nie zjada rano posiłku. Taka praktyka ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeżeli jesteś wśród tych osób, powinieneś jak najszybciej zmienić swoje nawyki! Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie.

Korzyści wynikające ze zjedzenia wartościowego śniadania

Zdrowe śniadanie jest konieczne, jeżeli liczysz na udany dzień. Decyduje o tym, czy spędzimy go aktywnie, czy może doskwierać nam będzie senność i brak energii. To jednak nie wszystko, odpowiednio przygotowane poranne danie będzie miało pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie. Jeżeli dostarczysz organizmowi odpowiednich składników, będzie on wydolniejszy, będzie mógł lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami, jakie stawia przed Tobą dzień. Poza tym badania udowodniły, że osoby niepomijające w swojej diecie śniadania, rzadziej zapadają na takie choroby jak cukrzyca, otyłość czy choroba wieńcowa serca.

Według lekarzy i dietetyków śniadanie powinno stanowić około 25% dziennego zapotrzebowania na energię. Podstawą zdrowego śniadania jest różnorodność elementów, z których się składa. Zbilansowany posiłek, w tym śniadanie, powinno dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych – węglowodanów, białek i w mniejszym stopniu tłuszczy. Należy zadbać, aby śniadanie zawierało produkty z każdego piętra piramidy żywieniowej.

Elementy zdrowego śniadania

Z piętra piramidy, w której znajduje się mleko i produkty mleczne, na śniadanie świetnie sprawdzą się jogurty (bez dodatku cukru), kefiry, twarogi, sery żółte. Są one przede wszystkim źródłem wapnia i białka pochodzenia zwierzęcego. Jako składnik każdego porannego posiłku powinny pojawiać się pod różnymi postaciami warzywa i owoce. Najlepiej, aby wybierać te sezonowe, a mrożone dodawać np. do jogurtów czy twarożków.

Produkty zbożowe w zdrowym śniadaniu powinny się pojawiać pod postacią pieczywa pełnoziarnistego lub typu graham. Staraj się ograniczać czekoladowe płatki do mleka, lepiej zastąpić je musli składającym się z płatków owsianych, orzechów i np. suszonych owoców. Jeżeli do śniadania wybierasz wędlinę, postaw na chude mięso (polędwica lub szynka drobiowa). Jako element śniadania świetnie sprawdzą się też ryby, szczególnie tuńczyk i łosoś. Wielu z nas nie wyobraża sobie poranku bez jaj. Można z nich przygotować mnóstwo różnorodnych i pysznych posiłków.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj śniadania wybierzesz: na słodko czy na słono, pamiętaj, aby zadbać o różnorodność składników, które dostarczasz organizmowi. Dzięki temu będziesz mieć energię na cały dzień i unikniesz podjadania. Jeżeli masz problem z porannym jedzeniem, zacznij kłaść się wcześniej spać, wstawaj 15 minut wcześniej, a wieczorem zaplanuj, co zjesz na śniadanie. W ten sposób nie przytłoczy Cię poranny pośpiech.

Jeżeli w pewnym momencie czujemy na ustach uporczywe swędzenie, a po ich dotknięciu ból, to najprawdopodobniej rozwija nam się w tym miejscu opryszczka.
Choć sama opryszczka nie jest groźna, to powoduje ogromny dyskomfort i w dodatku szpeci. Jak pozbyć się opryszczki wargowej i uchronić się przed jej nawrotami?

Co to jest opryszczka wargowa?

Opryszczka wargowa potocznie nazywana „zimnem” to pojawiający się stan zapalny w postaci licznych bolesnych owrzodzeń i pęcherzyków wywołanych wirusem Herpes simplex typu 1, w skrócie HSV-1. Opryszczka wargowa nie jest groźna, jednak można bardzo prosto i szybko się nią zarazić poprzez drogę kropelkową. Wystarczy dotyk ust lub pocałunek z osobą zarażoną, napicie się herbaty z tego samego kubka lub użycie tej samej łyżeczki grozi zarażeniem.

Skąd się bierze nawracająca opryszczka?

Jak pozbyć się opryszczki? To pytanie pada niezwykle często i niestety zawsze za późno. Przykrym faktem jest to, że jak raz zarazimy się opryszczką to będziemy się z nią zmagać do końca życia. Wirus HSV-1 zagnieżdża się w naszych komórkach nerwowych, gdzie w momencie zaleczenia stanu zapalnego popada w stan uśpienia, czekając na bodziec do ponownego działania. Wirus uaktywnia się w okresie osłabienia organizmu, a także wtedy, gdy znacznie przegrzejemy nasze ciało np. podczas opalania na słońcu czy w solarium, dlatego bardzo ważne jest dbanie o prawidłową odporność organizmu. Opryszczka wargowa może się pojawiać również w okresie menstruacyjnym u kobiet, jak również w okresie rekonwalescencji po długiej chorobie lub operacji. Istotnym czynnikiem wpływającym na częste pojawianie się opryszczki jest stres i niewystarczająca ilość snu. Dzisiejsze szybkie tempo życiowe i sporo codziennych obowiązków nie pozwalają na odpowiedni relaks i odpoczynek co stwarza idealne warunki nie tylko do powstawania opryszczki, ale także do rozwijania się wielu różnych chorób.

Jak pozbyć się opryszczki?

Leczenie opryszczki wymaga cierpliwości i przede wszystkim odpowiedniej odbudowy odporności organizmu. Jak pozbyć się opryszki, gdy jest już bolesna i bardzo widoczna? Najlepiej od razu zastosować specjalistyczne preparaty przeciwwirusowe. Do najczęściej stosowanych leków, dostępnych w aptece bez recepty są różnego rodzaju maści i żele na bazie acyklowiru do smarowania okolic zapalnych. Oprócz preparatów do smarowania miejscowego, występują także leki w postaci tabletek, które należy zażyć możliwie jak najszybciej po pojawieniu się pierwszych objawów.

Domowe sposoby na walkę z opryszczką

Jeżeli opryszczka zostanie przez nas wcześnie wykryta i nie wystąpiły jeszcze na naszych ustach stany zapalne, to możemy posłużyć się domowymi sposobami w jej leczeniu.

Do swędzącego miejsca warto przyłożyć sobie okład z herbaty lub melisy. Te zioła posiadają taniny, które wykazują silne działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe. Melisę i herbatę możemy także zastąpić naparem z rumianku, mięty lub szałwii. Znanym sposobem na opryszczkę jest także aloes, którego miąższ przyspiesza procesy gojenia, a także olejek z drzewa herbacianego. Olejek wystarczy wymieszać z odpowiednim kremem lub maścią i posmarować zarażone miejsce.
Należy pamiętać, że w walce z różnymi chorobami najważniejsze jest stosowanie odpowiedniej diety. Codzienne spożywanie warzyw i owoców, nie tylko wzbogaci naszą dietę w sporą dawkę witamin, ale także uodporni nasz organizm na wszelkiego rodzaju wirusy.

Miękkie i słodkie, a do tego można się nimi najeść! Banany to owoce, po które chętnie sięgają zarówno dorośli, jak i dzieci. Są nie tylko wyjątkowo smaczne, ale także bogate w liczne właściwości lecznicze. Jak banany wpływają na zdrowie nasze i naszych najbliższych?

Banan – niezwykły owoc o niezwykłej mocy

Banan to jeden z najpopularniejszych tropikalnych owoców, dostępny na każdych sklepowych półkach. Początkowo banany były uprawiane w Malezji i na terenie Indii. A następnie dotarły do Afryki, gdzie nadal stanowią główny produkt eksportowy. Do Europy banany docierają dojrzewając na statkach eksportowych, gdyż docelowo zrywa się je niedojrzałe, czyli zielone.
Choć banany są bardzo kaloryczne i często uznawane za pogromców szczupłej sylwetki, to posiadają w sobie bardzo dużo właściwości odżywczych, mających ogromny wpływ na nasze zdrowie.

Czy banany są zdrowe? Jak na nas wpływają?

Banany to owoce niezwykle apetyczne i przy tym łagodne dla naszego układu pokarmowego. Nie należą do silnych alergenów, stąd też można nimi karmić dzieci już od wczesnego niemowlęcego okresu. Jedzenie bananów może zwalczać depresje, obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać wielu chorobom.
Oto 8 korzystnych właściwości bananów, dla których warto po nie sięgać.

1. Wzmacniają układ odpornościowy. Banan to ogromne źródło potasu, które obniża i reguluje ciśnienie tętnicze krwi. Dzięki wysokiej zawartości błonnika obniża także poziom cholesterolu. Zapobiega przy tym miażdżycy.
2. Ułatwiają zasypianie. Aminokwas ukryty w bananie zwany tryptofanem, wytwarza w organizmie serotoninę, która korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i zapewnia długi spokojny sen.
3. Pomagają na pamięć. Regularne spożywanie bananów wspiera układ nerwowy ze względu na pokaźną zawartość magnezu. Jeden banan zawiera tyle magnezu co garść orzechów. Dzięki czemu wspiera pracę mózgu, poprawia koncentrację, a także pamięć.
4. Poprawiają trawienie. Banany to nie tylko bogate źródło błonnika, ale także naturalne źródło elektrolitów, które utracamy wraz z odwodnieniem organizmu. Elektrolity poprawiają procesy trawienne i ułatwiają ruchy jelitowe. Owoce te zawierają także probiotyki, które zapewniają zdrową florę bakteryjną w naszym organizmie.
5. Przyspieszają regenerację. Jedzenie bananów zarówno dodaje nam energii, jak i wspomaga regeneracje organizmu. Osoby chore na anoreksję lub anemię, a także w momencie leczenia nowotworu, bardzo często sięgają po tego typu pigułkę witamin i składników mineralnych;
6. Odkwaszają organizm. Dzięki bogatej zawartości wapnia, potasu i magnezu, a także licznych składników mineralnych, banany posiadają właściwości alkalizujące, które neutralizują zakwaszające działanie mięsa, jajek i ryb;
7. Pomagają na wrzody. Miąższ bananów, zwłaszcza tych niedojrzałych i jeszcze zielonych zawiera dużo skrobi. Chroni ona błonę śluzową żołądka przed wszelkimi owrzodzeniami i uszkodzeniami przy nadmiernych sokach trawiennych;
8. To idealna przekąska po treningu! Banany zawierają cukier, który dostarcza sporo energii po wycieńczającym treningu. Dodatkowo banany są bogate w witaminę C oraz mangan, które neutralizują wolne rodniki.

Dbanie o zęby w czasie ciąży ma ogromne znaczenie i to nie tylko dla zdrowia przyszłej mamy. Infekcje jamy ustnej mogą być przyczyną poważnych komplikacji ciąży. Najgorsze powikłania nieleczonych zębów to zakażenia wewnątrzmaciczne i przedwczesne porody. Dlatego warto chodzić na regularne kontrole do stomatologa. Lekarz na bieżąco oceni stan zębów i podejmie decyzję o ewentualnym leczeniu. Które zabiegi są dozwolone w ciąży, a które nie?

Leczenie zębów podczas ciąży – czy można?

Teorie o szkodliwości zabiegów dentystycznych dla zdrowia przyszłej matki w stanie błogosławionym mają niewiele wspólnego z prawdą. W rzeczywistości leczenie zębów w ciąży powinno być dla ciężarnej obowiązkowe, ponieważ jej uzębienie jest wówczas bardziej narażone na rozwój m.in. próchnicy. Są jednak i takie zabiegi, których kategorycznie nie powinniśmy wykonywać, będąc w ciąży. Dzięki regularnemu odwiedzaniu dentysty w tracie oczekiwania na dziecko można szybko dostrzec ewentualne infekcje i przeciwdziałać stanom zapalnym.

Jak leczyć zęby podczas ciąży?

Próchnica to najczęściej występująca choroba zębów w szczególności u osób nadmiernie stosujących różnego rodzaju używki. W większości przypadków o zachodzących zmianach próchnicowych nawet nie mamy pojęcia, dopiero w momencie, gdy nasze szkliwo jest na tyle słabe, że zaczyna się kruszyć lub pękać, stykamy się z ogromnym bólem i dość sporym ubytkiem w uzębieniu.
Leczenie zębów z próchnicy u ciężarnych może się odbywać w znieczuleniu miejscowym, lecz tego typu znieczulenie nie może powodować obkurczania się naczyń krwionośnych. W kwestii bezpieczeństwa, zaleca się unikanie zabiegów leczenia pod znieczuleniem w I trymestrze ciąży. Leczenie kanałowe najbezpieczniej zacząć po zakończeniu 12 tyg., aby nie miało ono bezpośredniego wpływu na prawidłowy rozwój płodu.

Jakich zabiegów nie wolno wykonywać podczas ciąży?

Przede wszystkim podczas ciąży zabronione jest wykonywanie prześwietlenia RTG. Mimo tego, że takie zdjęcie znacznie ułatwia opracowanie wszystkich kanałów zębowych. Promieniowanie rentgenowskie niestety bardzo szkodzi nienarodzonemu dziecku. Wykonanie takiego badania zwłaszcza w I trymestrze ciąży grozi poważnym powikłaniom i uszkodzeniom ważnych organów płodu.
Alternatywą dla RTG zęba w ciąży jest cyfrowa jego wizualizacja, wykonywana w nowoczesnych gabinetach, która pozostaje całkowicie bezpieczna dla dziecka.

Niezależnie od trymestru ciąży przyszłe mamy powinny unikać leczenia protetycznego, z uwagi na rozpulchnienie dziąseł i wysokie ryzyko krwawienia. Niedozwolone jest wybielanie zębów, ponieważ preparaty wybielające zawierają składniki, które mogą mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Lepiej z takimi estetycznymi zabiegami poczekać do czasu zakończenia ciąży, a optymalnie do zakończenia naturalnego karmienia noworodka piersią.

Na koniec dla maksymalnego ograniczenia ryzyka negatywnego wpływu leczenia zębów na płód, nie zaleca się wyrywania zębów u ciężarnych w I trymestrze ciąży. Jeśli usunięcie zęba jest według stomatologa koniecznością, najlepiej będzie poczekać z zabiegiem do II trymestru, kiedy ryzyko szkody dla płodu zdecydowanie maleje.

Zróżnicowana i odpowiednio dostosowana dieta może zdziałać cuda. Owoce i warzywa w diecie są bardzo ważne. Powtarzali nam to rodzice od małego i zapewne Wy jeśli macie swoje pociechy zwracacie na to dużą uwagę. Dobra dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza nam bardzo dobrego samopoczucia ale jest też bardzo istotna w walce z wieloma chorobami, jak na przykład choroby układu sercowo-naczyniowego ale też chorobami cywilizacyjnymi. W wielu owocach i warzywach znajdziemy składniki, które będą wspierały działanie naszego serca i układu krwionośnego.Warzywa i owoce są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, są również jednymi z podstawowych produktów dostarczających nam błonnik i składniki mineralne. Można je spożywać pod każdą postacią, zarówno surowe jak i gotowane czy gotowane na parze. Jakie to warzywa i owoce?

Owoce, które wspierają Twoje serce

Śliwki – niezawodne w walce z cholesterolem

Śliwki to owoce, które zawierają kwasy organiczne i potas. Dzięki temu ich spożywanie usprawnia krążenie i delikatnie obniża ciśnienie. Śliwki to również eliksir młodości. Dzięki zawartości antyoksydantów opóźniają proces starzenia. Witamina PP, która znajduje się w tych owocach obniża poziom cholesterolu. Wyżej wymieniona witamina zapobiega również chorobom serca.

Arbuz- niskokaloryczny owoc złożony głównie z wody

Arbuz to owoc, po który chętnie sięgamy głównie latem. Jest on niezastąpiony w upalne dni. Idealnie orzeźwia i gasi pragnienie. Jednak to nie jedyna jego zaleta. Zawiera on bowiem witaminę C, beta-karoten, kwas foliowy oraz likopen. Ten ostatni to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który dzięki swoim właściwościom zmniejsza ryzyko zawału serca.

Wiśnie i czereśnie

Wiśnie zawierają naprawdę dużo witamin. Duża ilość pektyn w nich zawartych stabilizuje pracę serca, chroni przed wieloma chorobami związanymi z układem sercowo-naczyniowym oraz jest pomocna w walce z cholesterolem. Czereśnie są również źródłem wielu witamin. Na szczególna uwagę zasługuje potas, którego jest sporo w czereśniach. Usuwa on nadmiar soli z organizmy dzięki czemu bardzo dobrze wpływa na pracę serca.

Warzywa dla serca

Pomidory – czerwone źródło likopenu

Pomidory do wulkan energii dzięki temu, że zawierają beta-karoten. Są również źródłem wielu witamin. Likopen, o którym już wcześniej mówiliśmy zmniejsza ryzyko zawału i obniża poziom cholesterolu. Pomidory można jeść surowe bądź pod postacią soku.

Szpinak – źródło zdrowych tętnic

Szpinak to warzywo polecane osobom borykającym się z nadciśnieniem tętniczym. Szpinak zawiera bardzo dużo potasu, który znacząco przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Antyoksydanty zawarte w szpinaku skutecznie chronią przed miażdżycą. Szpinak to również źródło wielu innych witamin.

Jak widzicie warzywa i owoce to ważne składniki w walce z chorobami serca. Pamiętajcie, aby starać się sięgać po te warzywa i owoce, które aktualnie występują w Polsce. Najlepiej kupować je w sprawdzonych sklepach lub jeśli to możliwe samemu uprawiać w ogródku.

Bóle w klatce piersiowej to bardzo częsta dolegliwość, która pojawia się u coraz większej liczby osób. Nie zawsze ból serca jest spowodowany uszkodzeniem lub problemami z sercem. Nierzadko dzieje się tak, że ból serca to konsekwencja np: zbyt napiętych mięśni, choroby żołądka czy układu nerwowego. Bóle serca mogą być też spowodowane stresem, nieprawidłowym trybem życia lub poważnymi chorobami. Dlatego nie należy lekceważyć bólu serca. Nie zawsze okazuje się, że jest to początek zawału serca, ale jeśli tylko mamy wątpliwości i pojawia się u nas nieprzyjemny ból w klatce z niewyjaśnionych przyczyn – piersiowej powinniśmy skonsultować się z lekarzem specjalistom.

Charakterystyka bólu serca

Serce zlokalizowane jest za mostkiem delikatnie po lewej stronie. Ból serca może się więc pojawiać w tej okolicy i zazwyczaj ten ból jest dla nas najgroźniejszy. Może być on głuchy, palący,piekący,miażdżący, ostry, przeszywający lub rozdzierający. Taki ból może też promieniować do lewej strony klatki piersiowej i lewej ręki. Choroby, których objawem jest nagły ból pojawiający się w klatce piersiowej to: dusznica bolesna, nerwica serca lub zawał serca. Ten ostatni bardzo często charakteryzuje się właśnie promieniowaniem bólu do lewej strony ciała. Ból w klatce piersiowej może pojawić się może podczas aktywności fizycznej, oddychania, kasłania, pochylania się. Takie dolegliwości mogą pojawić się również podczas spoczynku czy leżenia.

Choroby, które mogą wywoływać ból serca

Różne schorzenia nie tylko wspomniane powyżej mogą wywoływać u nas ból okolicy klatki piersiowej. Są to: przeziębienie, angina, zespół Tietze’a, zespół da costy, choroby odcinka piersiowego kręgosłupa, przeciążenia,silne przeżycia emocjonalne. Ból w okolicy serca powodować mogą również dolegliwości układu pokarmowego. Zaliczamy do nich: zgaga, przepuklina rozworu przełykowego lub przepony,nadmierne najedzenie się. Najbardziej niebezpieczne są jednak bóle spowodowane: dusznicą bolesną, zapaleniem mięśnia sercowego, zwałem, zapaleniem osierdzia, rozwarstwieniem aorty. Niestety ciężko samodzielnie rozróżnić wszystkie bóle serca, które mogą wystąpić. Dlatego jeśli nie mamy pewności skąd pojawił się ból powinniśmy wdrożyć odpowiednie postępowanie.

Postępowanie w przypadku bólu serca

Oczywiście nie powinniśmy z każdym bólem spowodowanym stresem udawać się do lekarza, jednak warto obserwować siebie i swoje dolegliwości. Kiedy pojawi się u nas ból serca, nie wiemy skąd przyczyna i dlaczego mogło zacząć nas boleć serce, powinniśmy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem specjalistom. Zrobi on wywiad, zleci konieczne badania i oceni sytuację. Dzięki temu będziemy mieli pewność czy przyczyna naszego bólu serca leży w chorobie czy na przykład w nie higienicznym trybie życia. Nie należy lekceważyć bólu serca, dzięki temu możemy uratować życie sobie i innych bliskich nam osób.

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Dla większości z nas stał się czymś normalnym, czymś co dotyka większość społeczeństwa. Niestety nadmierny stres, który trwa przez dłuższy okres czasu może prowadzić do nerwicy serca, a nawet zawału serca. Powikłań stresu może być naprawdę dużo. Niestety nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę.

Czym jest nerwica serca?

Nerwica serca jest to zaburzenie, które bardzo ściśle powiązane jest ze stresem, którego doświadczamy praktycznie każdego dnia. Objawy i dolegliwości jakie odczuwamy dotyczą głównie serca. Dzieje się tak dlatego, że w wyniku stresu nasze serce przestaje prawidłowo funkcjonować. Nie zmienia to faktu, że budowa serca i naczyń pozostaje taka sama, nic złego nie dzieje się z naszym sercem. Wszystkiemu winny jest stres. Niestety dolegliwości te dotykają głównie osoby młode. Żyjemy bardzo szybko, ciągle chcemy mieć więcej, żyć lepiej i dorównywać innym. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że takie zachowanie może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości, które mogą z czasem przekształcić się w coś bardziej poważnego.

Główne objawy nerwicy serca

Do głównych objawów nerwicy serca zaliczamy: przyspieszone bicie serca, które ma charakter nieprzyjemny, czujemy jakby serce miało zaraz wyskoczyć nam z klatki piersiowej, ból w klatce piersiowej, kołatanie serca. Te objawy pojawiają się zazwyczaj podczas sytuacji stresowej, stresującego czasu i są konsekwencją wyżej wspomnianego stresu. Bardzo często te objawy występują jednocześnie. Do innych popularnych objawów możemy zaliczyć również: zawroty głowy, pocenie, duszności, zaczerwienienie skóry, drżenie, ból głowy.

Jak radzić sobie ze stresem i nerwicą serca?

Obecnie jest wiele sposobów na skuteczne leczenie żylaków. Zabiegi różnią się od siebie technologią w zależności od zaawansowanego stadium choroby, ale już najmniejsze żylaki na nogach da się wyleczyć bez konieczności stosowania operacji, dlatego nie warto zwlekać z wizytą u lekarza.

Najlepiej zniwelować w swoim otoczeniu wszystkie źródła stresu. Jeśli nie jest to możliwe, ważna będzie zmiana trybu życia. Należy znaleźć coś co będzie odskocznią od stresującej pracy, relacji czy sytuacji. Warto też zadbać o dobry sen, więcej odpoczynku czy aktywność fizyczną, które bardzo dobrze działają na nasz organizm.

Jak zalecenie stosować, aby uniknąć nerwicy serca?

• Prowadź regularny tryb życia, śpij w nocy około 8 godzin, unikaj sytuacji stresowych
• Unikaj konfliktów
• Unikaj przemęczenia, odpowiednio dobieraj wysiłek fizyczny dla siebie
• Zmieniaj środowisko od czasu do czasu
• Dobrze się odżywiaj, pij wodę
• Regularnie sprawdzaj swoje zdrowie

Stres oprócz nerwicy może wywoływać szereg innych chorób. Są to między innymi: nadciśnienie, osteoporoza, nowotwory, niepłodność,choroby autoimmunologiczne, zespół jelita drażliwego, ból szyi i ramion.

Jeśli podejrzewacie u siebie nerwicę serca, czujecie niepokojący ból pojawiający się podczas sytuacji stresowych nie zwlekajcie i koniecznie udajcie się do specjalisty. Lekarz zleci odpowiednie badania, które będą miały za zadanie wykluczyć inne choroby serca i pokieruje Cię do odpowiednich lekarzy.

Prawie każda dojrzała kobieta z czasem zaczyna zauważać na swoich nogach wypukłe wijące się żyły, na tle małych sinych pajączków, pojawiające się od kostki, aż po uda. Niestety taki widok, to sygnał, że coś z naszymi żyłami dzieje się nie tak. Jak nie uchronić przed takim widokiem?

Skąd się biorą żylaki?

Żylaki kończyn dolnych, to przewlekła niewydolność żylna, która dotyka niemal 50% kobiet na całym świecie i zaledwie 25% mężczyzn. Gdy zaczynają puchnąć nogi, pojawia nie uczucie ciężkości i pojawiają się na nich małe cienkie żyłki w postaci tzw. pajączków, niewiele trzeba do powstawania żylaków. Na obecność żylaków wpływa wiele czynników, jak: siedzący tryb życia, nieprawidłowa reakcja na nadmierne ciepło, np. podczas częstego korzystania z sauny lub solarium, niezdrowa dieta, używki, czy częste chodzenie na obcasach, a także podłoże genetyczne i zmiany hormonalne. Nie ma jednak jednego konkretnego odczynnika, który byłby odpowiedzialny za powstawanie żylaków i doprowadzał do niewydolności żylnej.

Jak wygląda niewydolność żylna?

Żylaki nóg to przede wszystkim efekt złej pracy zastawek żylnych żył powierzchownych, które kierują strumień krwi z żył powierzchniowych do żył głębokich a następnie prowadzą krew do serca. Niewydolność tych zastawek powoduje rozszerzenie się płatków, co doprowadza do refluksu żylnego, czyli cofnięcia się krwi płynącej do serca. Kanaliki żylne, którymi przepływa krew, nie są w stanie przyjąć tak dużej ilości krwi na raz co doprowadza do poskręcania i poszerzenia żył, a w ostateczności do powstania żylaków. Taki refluks możemy zbadać za pomocą dopplerowskiego badania usg, który pokazuje funkcjonowanie żyły odpiszczelowej, odstrzałkowej i perforowanej.

Jak leczyć żylaki na nogach?

Obecnie jest wiele sposobów na skuteczne leczenie żylaków. Zabiegi różnią się od siebie technologią w zależności od zaawansowanego stadium choroby, ale już najmniejsze żylaki na nogach da się wyleczyć bez konieczności stosowania operacji, dlatego nie warto zwlekać z wizytą u lekarza.

Jedną z najpopularniejszych obecnie technik leczenia żylaków nóg jest laseroterapia żylaków EVLT, polegająca na emisji impulsów laserowych wewnątrz żył, które rozgrzewają ścianki żylne w celu zamknięcia niewydolności. Zabieg ten nie wymaga znieczulenia, ani hospitalizacji, a jego skuteczność liczy aż 95%.

Inną metodą jest skleroterapia żylaków, polegająca na wstrzyknięciu do widocznej zmiany, specjalnego preparatu w postaci żelu lub pianki. Ta forma leczenia dużo lepiej sprawdza się z małymi i średnimi żylakami. Z bardziej zaawansowaną niewydolnością mogą nie przynieść pożądanych efektów.

Co stosować, aby zapobiec ich powstawaniu?

Po pierwsze kontroluj swoją wagę i zapobiegaj zaparciom. Otyłość doprowadza do wielu różnych schorzeń, tak samo jak niezdrowe żywienie. Tłuste, przetworzone pokarmy powodują zaparcia co w efekcie doprowadza do-omawiania się żylaków. najlepiej zmienić swoją dietę, wzbogacając ją o warzywa i owoce oraz błonnik. Kolejnym sposobem na pozbycie się drobnych żylaków jest maść na żylaki na nogach, która w swoim składzie powinna posiadać wyciąg z kasztanowca, heparynę, prowitaminę B5, rutozyd, lub trokserutynę, ale przede wszystkim więcej ruchu. Aktywność fizyczna, nie tylko wzmacnia kondycję, ale także wszystkie nasze mięśnie i żyły.

Tętno czyli inaczej puls jest to najbardziej podstawowy parametr naszego życia. Bardzo łatwo możemy zmierzyć je samemu. U dorosłej osoby puls może wahać się pomiędzy 60-100 uderzeń na minutę. Wzrost tętna jest zazwyczaj czymś zupełnie normalny. Tętno rośnie podczas wysiłku fizycznego czy w sytuacjach stresowych. Wartość tętna dostarcza nam wiele informacji na temat działania naszego organizmu. Mówi nam w jakim stanie jest nasz organizm, jak pracuje nasze serce i jakie jest nasze ogólne samopoczucie. Czasami jednak nasz puls wzrasta bez żadnej wyraźnej przyczyny. Może to być spowodowane występowaniem choroby. Dlatego warto wiedzieć jak mierzyć tętno, jakie jest prawidłowe tętno i o czym świadczą jego wyniki.

Jaki jest prawidłowy puls?

Prawidłowa wartość tętna u dorosłego człowieka wynosi jak już wcześniej wspominaliśmy od 60 do 100 uderzeń na minutę. U dzieci i niemowlaków jest to od 100 do 130 uderzeń, a u osób starszych około 60 uderzeń w ciągu minuty. Jak więc widzicie wartości te różnią się w każdym wieku.

Jak mierzyć tętno w prawidłowy sposób?

Puls najlepiej mierzyć rano lub po odpoczynku od czynności dnia codziennego. Unikajmy mierzenia tętna w trakcie wysiłku czy po wykonywaniu pracy. Takie wartości będą zazwyczaj zawyżone. Najlepiej tętno spoczynkowe mierzyć w pozycji siedzącej lub leżącej.

Do pomiaru potrzebny będzie Wam jedynie zegarek. Tętno mierzymy na nadgarstku lub na szyi. Wyczuwamy tętnicę pod palcami. Ważne żeby tętna nie mierzyć kciukiem, może to być każdy inny palec. Jak już wyczujemy pod palcami skurcze tętnicy włączamy stoper i przez 10 sekund mierzymy ile razy tętnica się skurczyła. Uzyskany wynik mnożymy razy 6. W ten sposób otrzymujemy wynik naszego pulsu.

Dostarczanie treści – o czym mówi nam nasz puls?

Jeśli nasze tętno jest zbyt wysokie mówimy o tachykardii. Podwyższonym wartościom tętna sprzyja brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta czy palenie papierosów lub picie zbyt dużej ilości alkoholu. Warto wyeliminować te czynniki ryzyka z naszego życia. Jeśli jednak je wyeliminowaliśmy, a nasze tętno nadal pozostaje podwyższone może to świadczyć na przykład o chorobie serca, nadciśnieniu tętniczym, anemii, nadczynności tarczycy. Przyczyn może być wiele, dlatego jeśli regularnie mierzycie tętno i za każdym razem jest ono podwyższone, warto udać się do lekarza.

Drugim zjawiskiem jakie może wystąpić jest zbyt niskie tętno czyli bradykardia. Zazwyczaj jego wartości spadają wówczas poniżej 60. Przyczyną zbyt niskiego pulsu może być arytmia, niedoczynność tarczycy, zaburzenie elektrolitowe czy nieprawidłowe przyjmowanie niektórych leków. Jeśli więc występuje u Was obniżone ciśnienie również zgłoście się do lekarza specjalisty.

Udzielanie pierwszej pomocy może być stresujące dla niedoświadczonej osoby, jednak z pomocą przychodzi schemat sample oraz schemat ABCDE. Dzięki tym skrótom w szybki sposób będziemy mogli stwierdzić w jakiej pozycji ułożyć poszkodowanego, jaki jest jego stan oraz czy drogi oddechowe są drożne. To wszystko pozwoli poprawnie udzielić pierwszej pomocy, a także zwiększyć szansę poszkodowanego na przeżycie, jeśli jego stan jest ciężki.

Schemat ABCDE – ocena stanu poszkodowanego

Schemat ABCDE to instrukcja jak postępować w przypadku resuscytacji krążeniowo-oddechowej. Posługują się nią również zespoły ratownictwa medycznego. Zapoznajmy się z uproszczonym wzorem.

A – Airway – sprawdzamy drożność dróg oddechowych, a jeśli są niedrożne – udrażniamy
B – Breathing – oceniamy oddech za pomocą wzroku, słuchu i czucia, liczymy ilość oddechów na minutę, a jeśli poszkodowany nie oddycha przystępujemy do resuscytacji
C – Circulation – sprawdzamy, czy nie występują krwotoki zewnętrzne – jeśli tak staramy się je zatamować, oceniamy kolor skóry oraz temperaturę, dbamy o komfort termiczny poszkodowanego
D – Disability – oceniamy stan przytomności używając krótkich pytań, lub zbierając wywiad Sample.
E – Exposure – inaczej ekspozycja poszkodowanego – oceniamy ciało poszkodowanego pod kątem nieprawidłowości, asymetrii, złamań, otarć, czy zwichnięć

Schemat ABCDE w resuscytacji pozwala na szybką reakcję i udzielenie pomocy w sytuacji kiedy liczy się czas.

Wywiad SAMPLE do oceny stanu świadomości

Wywiad SAMPLE w czasie pierwszej pomocy służy nam do zebrania jak największej ilości informacji o poszkodowanym. Dzięki temu będziemy mogli zdecydować jakie następne kroki podjąć oraz przekazać wszystkie najpotrzebniejsze informacji w czasie wykonywania telefonu na pogotowie.
Wywiad SAMPLE podobnie jak schemat ABCDE, składa się z części zaczynających się na kolejne litery angielskiego słowa:

S – symptomy – pytamy co się stało i jakie są objawy, czy występuje ból
A – alergie – ten punkt może być pomocny w przypadku podawania leków
M – medykamenty – pytamy o wszystkie przyjmowane stale leki
P – przeszłość/historia medyczna – czy chory na coś choruje przewlekle, jakie przebył operacje, zabiegi w ostatnim czasie
L – lunch – czy poszkodowany coś jadł przed wypadkiem i kiedy dokładnie
E – ewentualnie – pytamy czy poszkodowany pamięta jakie były okoliczności wypadku
Jeśli poszkodowany nie jest w stanie udzielić odpowiedzi na pytania albo jest nieprzytomny, warto zebrać tyle informacji ile możemy od świadków zdarzenia, od rodziny lub domowników jeśli zdarzenie miało miejsce w domu. Zwróćmy uwagę czy dana osoba nie nosi bransoletki informującej że choruje na cukrzycę lub padaczkę. To znacząco wpłynie na przebieg pierwszej pomocy oraz na podawane leki przez lekarzy.
Schemat ABCDE oraz wywiad SAMPLE to niewątpliwie dwa skróty, które każdy z nas powinien zapamiętać, bo nigdy nie wiadomo kiedy znajdziemy się w sytuacji, w której możemy uratować komuś życie.